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Comment trouver des options paléo dans les chaînes de restaurants

Comment trouver des options paléo dans les chaînes de restaurants

C'est plus facile que vous ne le pensez d'aller paléo aux chaînes

Les régimes paléo privilégient la viande et les légumes.

Le régime paléo devient de plus en plus populaire, et ceux qui y adhèrent peuvent trouver qu'il n'est pas toujours facile de trouver des éléments de menu dans les chaînes de restaurants qui adhèrent également au régime. Parce qu'il s'agit d'un choix diététique plutôt que d'une allergie ou d'une intolérance, les chaînes de restaurants ne sont pas enclines à créer des menus paléo comme ils le feraient pour les convives sans gluten, et ils n'y sont certainement pas obligés. Il incombe donc au restaurant de savoir quels types de plats sont paléo et lesquels ne le sont pas.

Les principes fondamentaux de la cuisine paléo sont basés sur ce que nous pensons que les premiers humains ont fait, avec un régime principalement composé de noix, de fruits et de baies frais, de légumes, de poisson et de viande biologique nourrie à l'herbe. Les aliments transformés ainsi que les produits laitiers et céréaliers sont tous exclus. Donc, si vous cherchez à rester paléo dans un restaurant, vous devez vous assurer de certaines choses lorsque vous passez votre commande, mais gardez à l'esprit que vous pourriez finir par rendre la vie du serveur et du chef assez difficile.

Tout d'abord, assurez-vous que votre repas est cuit dans du vrai beurre plutôt que de l'huile, et si de l'huile doit être utilisée, assurez-vous que c'est de l'huile d'olive. Assurez-vous également qu'aucun sel d'assaisonnement n'est utilisé, qui contient généralement du MSG. En ce qui concerne les plats individuels à commander, votre meilleur pari est de vous en tenir à des morceaux entiers de protéines, comme des steaks, du poulet ou simplement des fruits de mer grillés. La plupart des salades sont également acceptables, mais assurez-vous que l'huile d'olive et le vinaigre sont utilisés comme vinaigrette. Côté accompagnement, une pomme de terre au four avec du beurre est une bonne option, tout comme les légumes servis simplement cuits à la vapeur ou sautés au beurre.


Quel fast-food pouvez-vous manger avec le régime paléo ?

Le régime paléo est maintenant si profondément ancré dans la conscience du public que certains pourraient penser que c'est un vieux chapeau (le céto semble un peu plus moderne). Mais les adeptes du paléo, comme les personnes à la diète en général, sont toujours légion - et bien que les puristes n'oseraient jamais mettre les pieds dans un fast-food, les amateurs et les praticiens occasionnels continuent d'être frustrés par le manque d'options paléo quand il s'agit de dîner au restaurant. Heureusement pour eux, Chipotle vient d'annoncer des offres adaptées au paléo, au Whole30 et au céto.

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Pour quand vous voulez cuisiner à la maison, Michelle Tam a ce qu'il vous faut !

Il convient de noter que le régime paléo décourage les aliments hautement transformés en général, donc si tout Fast food déjà peut ou devrait être appelé paléo est discutable, mais pour les moments où vous ne pouvez tout simplement pas résister (ou éviter) le drive-in, vous pouvez au moins essayer de faire de meilleurs choix.

À cette fin, nous avons couvert par le passé la restauration rapide généralement saine que vous pouvez acheter (et des versions plus saines de la restauration rapide que vous pouvez préparer à la maison), mais voici quelques options de restauration rapide paléo en particulier que vous pouvez saisir pendant que vous êtes Pret à partir. Remarque : elles sont également toutes conformes à Whole30, bien que toutes les options Whole30 ne soient pas paléo. (Peut-être devriez-vous simplement abandonner tout le régime alimentaire et envisager une alimentation intuitive…)

Chipotlé

Honnêtement, Chipotle a probablement toujours été la meilleure option en matière de restauration rapide raisonnablement saine et beaucoup moins transformée que la norme. Il n'est pas difficile de construire votre propre bol paléo, mais ils ont éliminé toutes les conjectures de l'équation avec leurs nouveaux « bols de style de vie » (cela semble-t-il vaguement menaçant pour quelqu'un d'autre… ?) Le bol à salade paléo contient -Barbacoa râpé, légumes Fajita, salsa verte et notre guacamole en purée à la main sur un lit de laitue romaine fraîchement hachée. Pas de riz, de fromage ou de crème sure, bien sûr, mais vous pouvez toujours doubler l'avocat si vous vous sentez décadent.

McDonalds

Maintenant que McDonald's utilise du bœuf frais pour ses Quarter Pounders, votre meilleur pari est d'en commander un sans le petit pain… ou le fromage… ou les condiments que vous pouvez l'envelopper dans de la laitue (avec des tomates et des oignons s'il vous plaît) ou peut-être sur un côté salade, sans vinaigrette. Techniquement, le bacon est un bon ajout, même s'il est plus transformé, peut-être mieux de l'appeler une pente glissante. Une poitrine de poulet grillée nature fera également l'affaire si vous préférez la volaille, mais les pépites sont de sortie grâce à leur panure. Vous pouvez également acheter des œufs frais chez McDonalds, il vous suffit de demander. Apparemment, demander un «œuf rond» est la voie à suivre, mais vous devrez peut-être le commander dans le cadre d'un sandwich au petit-déjeuner (selon le degré de draconie de l'endroit particulier que vous visitez), vous pouvez toujours leur demander de tenir le petit pain.

Sachez que le poulet et l'œuf peuvent être cuits dans de l'huile végétale, ce qui est un paléo non-non, mais aussi peut-être pas si grave de temps en temps ? L'odeur des frites sera tentante, mais si vous voulez vous en tenir aux restrictions paléo, il faudra résister. Récompensez-vous avec un paquet de tranches de pomme du menu si vous le souhaitez.

Wendy's (et Burger King, et Jack in the Box, et Carl's Jr.)

À peu près les mêmes choses se passent dans n'importe quelle chaîne de hamburgers : les salades sont sans danger avec rien d'autre que des légumes frais - la plupart des vinaigrettes, sinon toutes, contiennent probablement du sirop de maïs et d'autres ingrédients verboten (et il en va souvent de même pour le ketchup et la moutarde). ). Les galettes de hamburger et les poitrines de poulet nues sans petits pains, sans fromage ni condiments devraient également convenir, mais pas toujours. Beaucoup de ces chaînes fournissent des informations nutritionnelles assez détaillées en ligne et/ou sur leurs menus, vous pouvez donc être au courant des protéines nettes, des glucides, etc., et parfois même trouver des ingrédients cachés, ce qui est utile pour tous ceux qui aiment faire face à la dure réalité - et faire des choix alimentaires plus sains, bien sûr.

Hors du lot, Wendy's a les options de salades les plus intéressantes, comme leur salade de poulet aux pommes et aux pacanes, évidemment, vous devriez tenir le fromage bleu, mais vérifiez cette liste d'ingrédients et vous verrez que ce n'est toujours pas paléo, comme les pacanes rôties sont faites avec du miel et du sucre ajouté, et la vinaigrette à la grenade contient du sucre et de l'huile de soja - même le poulet grillé d'apparence anodine est fait avec de la fécule de pomme de terre ! Et pourtant, cela peut être un autre cas où vous choisissez de ne pas laisser le parfait être l'ennemi du bien (ou du moins assez bien). Étant donné que les pommes de terre blanches ont été jugées admissibles, pendant que vous êtes chez Wendy's, n'hésitez pas à avoir leur pomme de terre au four relativement saine, tant que vous n'y mettez pas de produits laitiers - bien que le beurre clarifié soit acceptable, vous voudrez peut-être sérieusement envisager ranger des paquets de ghee au format voyage dans votre boîte à gants…

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Ce ghee sans OGM est compatible avec le paléo et le céto, sans parler de l'excellent pour ceux qui sont intolérants au lactose, et vous pouvez l'emporter avec vous partout où vous allez.

Taco Bell

Au pays des tortillas, du fromage, du riz et des haricots, un participant paléo peut-il trouver quelque chose à manger ? Oui. Il n'y a peut-être pas autant d'options qu'à Chipotle, mais vous pouvez toujours commander plusieurs combinaisons d'ingrédients qui correspondent à la facture d'une manière satisfaisante. Prenez leur bol Power Menu - vous devrez remplacer le riz et les haricots par de la laitue supplémentaire, ignorer le fromage et la crème sure (idem pour la sauce ranch à l'avocat), mais vous pouvez ajouter des garnitures adaptées aux paléo comme des jalapenos tranchés et du pico et du guac supplémentaires . Si vous avez envie de viande rouge, remplacez le steak par du poulet. La sauce au feu est acceptable pour le pimenter.

Chick-fil-A

Celui-ci est simple : nuggets grillés et sauce Buffalo. Oui, l'huile de soja, le sucre, la mélasse et le concentré de jus de raisin apparaissent tous dans la liste des ingrédients pour les pépites seules, ce qui signifie qu'ils ne le sont pas. strictement paléo, mais ils sont aussi bons que ce que vous obtiendrez à cette chaîne (et à la plupart des autres). La sauce Buffalo n'est pas purement paléo non plus, mais c'est la seule au menu sans sirop de maïs et huile de soja, donc c'est quelque chose.

Métro

Les sous-marins homonymes ne sont évidemment pas paléo (à cause du pain), mais si Subway est votre meilleure ou votre seule option, ils proposent plusieurs salades, que vous pouvez charger avec des légumes supplémentaires dans leur bar à garnitures, avec de l'huile et du vinaigre comme vinaigrette. Vous pouvez également ajouter diverses viandes comme du poulet et du bacon, mais, pour répéter le refrain, elles peuvent ne pas être strictement paléo en raison de leurs méthodes de cuisson.

Si vous êtes en fait dans un établissement de restauration rapide en premier lieu, vous êtes probablement d'accord avec cela. Et sinon, découvrez quelques recettes paléo que vous pouvez faire à la maison.


Quel fast-food pouvez-vous manger avec le régime paléo ?

Le régime paléo est maintenant si profondément ancré dans la conscience du public que certains pourraient penser que c'est un vieux chapeau (le céto semble un peu plus moderne). Mais les adeptes du paléo, comme les personnes à la diète en général, sont toujours légion - et bien que les puristes n'oseraient jamais mettre les pieds dans un fast-food, les amateurs et les praticiens occasionnels continuent d'être frustrés par le manque d'options paléo quand il s'agit de dîner au restaurant. Heureusement pour eux, Chipotle vient d'annoncer des offres adaptées au paléo, au Whole30 et au céto.

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À cette fin, nous avons couvert par le passé la restauration rapide généralement saine que vous pouvez acheter (et des versions plus saines de la restauration rapide que vous pouvez préparer à la maison), mais voici quelques options de restauration rapide paléo en particulier que vous pouvez saisir pendant que vous êtes Pret à partir. Remarque : elles sont également toutes conformes à Whole30, bien que toutes les options Whole30 ne soient pas paléo. (Peut-être devriez-vous simplement abandonner tout le régime alimentaire et envisager une alimentation intuitive…)

Chipotlé

Honnêtement, Chipotle a probablement toujours été la meilleure option en matière de restauration rapide raisonnablement saine et beaucoup moins transformée que la norme. Il n'est pas difficile de construire votre propre bol paléo, mais ils ont éliminé toutes les conjectures de l'équation avec leurs nouveaux « bols de style de vie » (cela semble-t-il vaguement inquiétant pour quelqu'un d'autre… ?) Le bol à salade paléo contient -Barbacoa râpé, légumes Fajita, salsa verte et notre guacamole en purée à la main sur un lit de laitue romaine fraîchement hachée. Pas de riz, de fromage ou de crème sure, bien sûr, mais vous pouvez toujours doubler l'avocat si vous vous sentez décadent.

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Maintenant que McDonald's utilise du bœuf frais pour ses Quarter Pounders, votre meilleur pari est d'en commander un sans le petit pain… ou le fromage… ou les condiments que vous pouvez l'envelopper dans de la laitue (avec des tomates et des oignons s'il vous plaît) ou peut-être sur un côté salade, sans vinaigrette. Techniquement, le bacon est un bon ajout, même s'il est plus transformé, peut-être mieux de l'appeler une pente glissante. Une poitrine de poulet grillée nature fera également l'affaire si vous préférez la volaille, mais les pépites sont de sortie grâce à leur panure. Vous pouvez également acheter des œufs frais chez McDonalds, il vous suffit de demander. Apparemment, demander un «œuf rond» est la voie à suivre, mais vous devrez peut-être le commander dans le cadre d'un sandwich au petit-déjeuner (selon le degré de draconie de l'endroit particulier que vous visitez), vous pouvez toujours leur demander de tenir le petit pain.

Sachez que le poulet et l'œuf peuvent être cuits dans de l'huile végétale, ce qui est un paléo non-non, mais aussi peut-être pas si grave de temps en temps ? L'odeur des frites sera tentante, mais si vous voulez vous en tenir aux restrictions paléo, il faudra résister. Récompensez-vous avec un paquet de tranches de pomme du menu si vous le souhaitez.

Wendy's (et Burger King, et Jack in the Box, et Carl's Jr.)

À peu près les mêmes choses se passent dans n'importe quelle chaîne de hamburgers : les salades sont sans danger avec rien d'autre que des légumes frais - la plupart des vinaigrettes, sinon toutes, contiennent probablement du sirop de maïs et d'autres ingrédients verboten (et il en va souvent de même pour le ketchup et la moutarde). ). Les galettes de hamburger et les poitrines de poulet nues sans petits pains, sans fromage ni condiments devraient également convenir, mais pas toujours. Beaucoup de ces chaînes fournissent des informations nutritionnelles assez détaillées en ligne et/ou sur leurs menus, vous pouvez donc être au courant des protéines nettes, des glucides, etc., et parfois même trouver des ingrédients cachés, ce qui est utile pour tous ceux qui aiment faire face à la dure réalité - et faire des choix alimentaires plus sains, bien sûr.

Hors du lot, Wendy's a les options de salades les plus intéressantes, comme leur salade de poulet aux pommes et aux pacanes, évidemment, vous devrez tenir le fromage bleu, mais vérifiez cette liste d'ingrédients et vous verrez que ce n'est toujours pas paléo, comme les pacanes rôties sont faites avec du miel et du sucre ajouté, et la vinaigrette à la grenade contient du sucre et de l'huile de soja - même le poulet grillé d'apparence anodine est fait avec de la fécule de pomme de terre ! Et pourtant, cela peut être un autre cas où vous choisissez de ne pas laisser le parfait être l'ennemi du bien (ou du moins assez bien). Étant donné que les pommes de terre blanches ont été jugées admissibles, pendant que vous êtes chez Wendy's, n'hésitez pas à avoir leur pomme de terre au four relativement saine, tant que vous n'y mettez pas de produits laitiers - bien que le beurre clarifié soit acceptable, vous voudrez peut-être sérieusement envisager ranger des paquets de ghee au format voyage dans votre boîte à gants…

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Métro

Les sous-marins homonymes ne sont évidemment pas paléo (à cause du pain), mais si Subway est votre meilleure ou votre seule option, ils proposent plusieurs salades, que vous pouvez charger avec des légumes supplémentaires de leur bar à garnitures, avec de l'huile et du vinaigre comme vinaigrette. Vous pouvez également ajouter diverses viandes comme du poulet et du bacon, mais, pour répéter le refrain, elles peuvent ne pas être strictement paléo en raison de leurs méthodes de cuisson.

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Quel fast-food pouvez-vous manger avec le régime paléo ?

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À cette fin, nous avons couvert par le passé la restauration rapide généralement saine que vous pouvez acheter (et des versions plus saines de la restauration rapide que vous pouvez préparer à la maison), mais voici quelques options de restauration rapide paléo en particulier que vous pouvez saisir pendant que vous êtes Pret à partir. Remarque : elles sont également toutes conformes à Whole30, bien que toutes les options Whole30 ne soient pas paléo. (Peut-être devriez-vous simplement abandonner tout le régime alimentaire et envisager une alimentation intuitive…)

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Honnêtement, Chipotle a probablement toujours été la meilleure option en matière de restauration rapide raisonnablement saine et beaucoup moins transformée que la norme. Il n'est pas difficile de construire votre propre bol paléo, mais ils ont éliminé toutes les conjectures de l'équation avec leurs nouveaux « bols de style de vie » (cela semble-t-il vaguement inquiétant pour quelqu'un d'autre… ?) Le bol à salade paléo contient -Barbacoa râpé, légumes Fajita, salsa verte et notre guacamole en purée à la main sur un lit de laitue romaine fraîchement hachée. Pas de riz, de fromage ou de crème sure, bien sûr, mais vous pouvez toujours doubler l'avocat si vous vous sentez décadent.

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Sachez que le poulet et l'œuf peuvent être cuits dans de l'huile végétale, ce qui est un paléo non-non, mais aussi peut-être pas si grave de temps en temps ? L'odeur des frites sera tentante, mais si vous voulez vous en tenir aux restrictions paléo, il faudra résister. Récompensez-vous avec un paquet de tranches de pomme du menu si vous le souhaitez.

Wendy's (et Burger King, et Jack in the Box, et Carl's Jr.)

À peu près les mêmes choses se passent dans n'importe quelle chaîne de hamburgers : les salades sont sans danger avec rien d'autre que des légumes frais. ). Les galettes de hamburger et les poitrines de poulet nues sans petits pains, sans fromage ni condiments devraient également convenir, mais pas toujours. Beaucoup de ces chaînes fournissent des informations nutritionnelles assez détaillées en ligne et/ou sur leurs menus, vous pouvez donc être au courant des protéines nettes, des glucides, etc., et parfois même trouver des ingrédients cachés, ce qui est utile pour tous ceux qui aiment faire face à la dure réalité - et faire des choix alimentaires plus sains, bien sûr.

Hors du lot, Wendy's a les options de salades les plus intéressantes, comme leur salade de poulet aux pommes et aux pacanes, évidemment, vous devriez tenir le fromage bleu, mais vérifiez cette liste d'ingrédients et vous verrez que ce n'est toujours pas paléo, comme les pacanes rôties sont faites avec du miel et du sucre ajouté, et la vinaigrette à la grenade contient du sucre et de l'huile de soja - même le poulet grillé d'apparence anodine est fait avec de la fécule de pomme de terre ! Et pourtant, cela peut être un autre cas où vous choisissez de ne pas laisser le parfait être l'ennemi du bien (ou du moins assez bien). Étant donné que les pommes de terre blanches ont été jugées admissibles, pendant que vous êtes chez Wendy's, n'hésitez pas à avoir leur pomme de terre au four relativement saine, tant que vous n'y mettez pas de produits laitiers - bien que le beurre clarifié soit acceptable, vous voudrez peut-être sérieusement envisager ranger des paquets de ghee au format voyage dans votre boîte à gants…

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Chick-fil-A

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Chipotlé

Honnêtement, Chipotle a probablement toujours été la meilleure option en matière de restauration rapide raisonnablement saine et beaucoup moins transformée que la norme. Il n'est pas difficile de construire votre propre bol paléo, mais ils ont éliminé toutes les conjectures de l'équation avec leurs nouveaux « bols de style de vie » (cela semble-t-il vaguement inquiétant pour quelqu'un d'autre… ?) Le bol à salade paléo contient -Barbacoa râpé, légumes Fajita, salsa verte et notre guacamole en purée à la main sur un lit de laitue romaine fraîchement hachée. Pas de riz, de fromage ou de crème sure, bien sûr, mais vous pouvez toujours doubler l'avocat si vous vous sentez décadent.

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Sachez que le poulet et l'œuf peuvent être cuits dans de l'huile végétale, ce qui est un paléo non-non, mais aussi peut-être pas si grave de temps en temps ? L'odeur des frites sera tentante, mais si vous voulez vous en tenir aux paléo restrictions, il faudra résister. Récompensez-vous avec un paquet de tranches de pomme du menu si vous le souhaitez.

Wendy's (et Burger King, et Jack in the Box, et Carl's Jr.)

À peu près les mêmes choses se passent dans n'importe quelle chaîne de hamburgers : les salades sont sans danger avec rien d'autre que des légumes frais - la plupart des vinaigrettes, sinon toutes, contiennent probablement du sirop de maïs et d'autres ingrédients verboten (et il en va souvent de même pour le ketchup et la moutarde). ). Les galettes de hamburger et les poitrines de poulet nues sans petits pains, sans fromage ni condiments devraient également convenir, mais pas toujours. Beaucoup de ces chaînes fournissent des informations nutritionnelles assez détaillées en ligne et/ou sur leurs menus, vous pouvez donc être au courant des protéines nettes, des glucides, etc., et parfois même trouver des ingrédients cachés, ce qui est utile pour tous ceux qui aiment faire face à la dure réalité - et faire des choix alimentaires plus sains, bien sûr.

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Chick-fil-A

Celui-ci est simple : nuggets grillés et sauce Buffalo. Oui, l'huile de soja, le sucre, la mélasse et le concentré de jus de raisin apparaissent tous dans la liste des ingrédients pour les pépites seules, ce qui signifie qu'ils ne le sont pas. strictement paléo, mais ils sont aussi bons que ce que vous obtiendrez à cette chaîne (et à la plupart des autres). La sauce Buffalo n'est pas purement paléo non plus, mais c'est la seule au menu sans sirop de maïs et huile de soja, donc c'est quelque chose.

Métro

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Si vous êtes en fait dans un établissement de restauration rapide en premier lieu, vous êtes probablement d'accord avec cela. Et sinon, découvrez quelques recettes paléo que vous pouvez faire à la maison.


Quel fast-food pouvez-vous manger avec le régime paléo ?

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Pour quand vous voulez cuisiner à la maison, Michelle Tam a ce qu'il vous faut !

Il convient de noter que le régime paléo décourage les aliments hautement transformés en général, donc si tout Fast food déjà peut ou devrait être appelé paléo est discutable, mais pour les moments où vous ne pouvez tout simplement pas résister (ou éviter) le drive-in, vous pouvez au moins essayer de faire de meilleurs choix.

À cette fin, nous avons couvert par le passé la restauration rapide généralement saine que vous pouvez acheter (et des versions plus saines de la restauration rapide que vous pouvez préparer à la maison), mais voici quelques options de restauration rapide paléo en particulier que vous pouvez saisir pendant que vous êtes Pret à partir. Remarque : elles sont également toutes conformes à Whole30, bien que toutes les options Whole30 ne soient pas paléo. (Peut-être devriez-vous simplement abandonner tout le régime alimentaire et envisager une alimentation intuitive…)

Chipotlé

Honnêtement, Chipotle a probablement toujours été la meilleure option en matière de restauration rapide raisonnablement saine et beaucoup moins transformée que la norme. Il n'est pas difficile de construire votre propre bol paléo, mais ils ont éliminé toutes les conjectures de l'équation avec leurs nouveaux « bols de style de vie » (cela semble-t-il vaguement menaçant pour quelqu'un d'autre… ?) Le bol à salade paléo contient -Barbacoa râpé, légumes Fajita, salsa verte et notre guacamole en purée à la main sur un lit de laitue romaine fraîchement hachée. Pas de riz, de fromage ou de crème sure, bien sûr, mais vous pouvez toujours doubler l'avocat si vous vous sentez décadent.

McDonalds

Maintenant que McDonald's utilise du bœuf frais pour ses Quarter Pounders, votre meilleur pari est de commander l'un de ceux sans le petit pain… ou le fromage… ou les condiments que vous pouvez l'envelopper dans de la laitue (avec des tomates et des oignons si vous le souhaitez) ou peut-être sur un côté salade, sans vinaigrette. Techniquement, le bacon est un bon ajout, même s'il est plus transformé, peut-être mieux de l'appeler une pente glissante. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? Oui. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Subway

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

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For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether tout fast food déjà can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotlé

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonalds

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

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This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? Oui. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Subway

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

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To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotlé

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonalds

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

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In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? Oui. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Subway

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

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To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotlé

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonalds

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

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This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? Oui. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Subway

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

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It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether tout fast food déjà can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotlé

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonalds

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

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Subway

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

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It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether tout fast food déjà can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotlé

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonalds

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

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This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? Oui. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Subway

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.